新着情報

【活動報告】2022年度冬期強化合宿を実施しました

2023.01.05

いつもクラブ活動にご参加いただきましてありがとうございます。
先日2022年12月17日(土)~12月18日(日)の期間に千葉県鴨川市・館山市で実施しましたクラブ冬期合宿の活動レポートをいたします。

今回ご参加できなかった方はぜひご覧ください。次回の合宿イベントご参加お待ちしております(^^)

合宿のしおりをご覧になりたい方は こちら

12月17日(土) 1日目

集合は予定通り7:30相模大野駅にて行いました。
中型バスにて移動し,途中休憩を海ほたるPAでとり10:30頃に鴨川市陸上競技場に到着しました。

◆1日目・午前練習
[全体ウォーミングアップ]
・走動作に必要な筋群(ハムストリングス・臀筋群)を刺激するアクティベーショントレーニングを行ってから走・跳の基礎動作を行いました

[小学生・中学生跳躍ブロック]
・走幅跳練習
[短距離ブロック]
・ミニハードル走(芝生で20台)3本3セット
・150mテンポ走
[長距離]
・LSD40分
・200m×5

◆1日目・午後練習
時折小雨が降る天候となりましたが予定通りプログラムを実施しました。
[全体ウォーミングアップ]
・5種目のトレーニングをジョギングでつないで行うサーキットトレーニングを実施しました。
・ミニハードル走(トラックで20台)3本
[短距離ブロック(小学生も合同)]
・シャトル走(80mの往復走) 1往復×2セット・1.5往復×1セット
・メディシンボールをもって400m
メディシンボールを保持して走ることで体幹部の筋力や脚フォームを維持するための意識が高まるため,フォームの持続練習として有効です。

[中距離ブロック]
・600m×5 休憩=7分
自己記録800m2分0秒前後の高校生選手が設定1分45秒の600mのインターバルを実施しました。
ギリギリの設定でしたがクリアしていました!
[長距離ブロック]
・8000(6000m)~12000mペース走+1000m
中学生は6000m~8000m,高校生以上は10000m・最大で12000m(トラック30周)を一定のペースで刻み続ける(最速で1㎞3分45秒ペース)トレーニングを実施しました。


今年は人数も増えにぎやかになった中・長距離ブロック。
2023年は駅伝大会にもチャレンジ予定です。

◆勉強会・ミーティング
『小学生でもわかるトレーニング理論』というテーマのもと,「こうでなければ人間の身体は変化しない」といわれる一般的なトレーニングの原理・原則のほか,陸上競技で用いられる運動生理学の基本である「エネルギー系(ATP-CP系・解糖系・有酸素系)」をできるだけ難しいワードを省いてスライドで説明しました。
小中学生には少し難しい話でしたが,「要するに……」といったイメージを多く伝え,設問にも全員がしっかりと回答していました!

12月18日(日) 2日目

◆2日目・朝練習
6:30に集合し朝練習を実施しました。
宿舎の向かいには芝生広場を有する運動公園があるため,ジョギング後全体で動的ストレッチ,ボールトレーニングを行い身体をほぐしました。

◆2日目・午前練習
宿舎から車で30分ほどの場所にある日本有数の砂丘である館山砂丘にて活動を行いました。
[全体ウォーミングアップ]
・サイドステップ,クロスステップなどを使ったトレーニング 5種類
・変形ダッシュ8種類
[全体メイントレーニング]
・ショートスプリント
(20m×5,30m×4,50m×3)
・下り坂スプリント 30m×5
・午前練習の最後は急斜面なども利用したリレー競走を行いました!


強風の中行ったため全身砂まみれ(笑)

◆2日目・午後練習
[全体ウォーミングアップ]
合宿恒例のアスレティクスリレー(障害物走)を利用し複合的な運動でウォーミングアップを行いました。
その後,最終プログラムにむけて砂地で基礎トレーニング(ハイニー動作やスキップなど)を行い,タイムトライアルにむけて心身ともに準備していきます。
[最終プログラム]
合宿最後のプログラムは最も長い斜面部分を利用してタイムトライアル!
全員が最後に自分自身の全力を出し切ってゴールすることができました。


砂山練習の様子をまとめてみました!

【総括】
冬合宿の開催も2回目となり今回は定員の30名を超える規模で実施することができました!
メンバーも上級者からエントリーレベルの中学生まで幅広い層の参加者がいる中でそれぞれにあったプログラムを綿密に組み上げて実施しました。
陸上競技のオフシーズンのトレーニングのポイントは【エネルギー系の負荷をかけていく】・【フォーム維持をしながら反復する】ことが大切です。
今回も臨時講師の小泉コーチほか,女性マネージャーの参加がありチーム全員で良い合宿となりました。
今後も合宿イベントをはじめ充実したクラブ活動を目指していきます!

ワールウインド陸上クラブ
代表 田子政昌

2023.01.05 19:37 | 固定リンク | コーチ便り

【小学生クラス】練習ファイルバックナンバー(2022年10~12月号)

2022.12.12

いつもクラブ活動にご参加頂きましてありがとうございます。
クラブ代表の田子です。

毎月教室に参加している生徒に配布しているクラブコラム『Whirlwind News Letter』のバックナンバーをブラウザで閲覧できるようホームページに定期的にアップロードしています。

今回は2022年7月~9月に配布した内容を掲載いたします。




10月号 陸上競技おもしろルール解説2
11月号 陸上競技の歴史(ハードル種目編)
12月号 持久力をアップさせよう


※ 1月~3月号はこちらにアップしています
※ 4月~6月号はこちらにアップしています
※ 7月~9月号はこちらにアップしています
※ 2020年度分(1~10号)
※ 2021年度分(11~22号)

こぼれ話:
11月・12月の練習ではハードル種目を実施しました!
自分のできるコース(ハードル高さ・インターバル)を設定し,少しでもスムーズにハードルを越えていけるよう各自工夫をして取り組んでいます!
冬の時期は身体づくりとして1~3kgのボール投げのほか,ジャンプトレーニング,持久系のトレーニングなど幅広く実施していきます!

2022.12.12 04:24 | 固定リンク | コーチ便り

【活動報告】第83回北相陸上競技大会で男女総合3位となりました!

2022.10.21

いつもクラブ活動にご参加いただきましてありがとうございます。
先日行われました第83回北相陸上競技大会のご報告です!


今回,ワールウインドACは男女総合3位となりました!
これまでで最多得点を獲得しました。(なお,男子総合は4位・女子総合は5位でした)
 
男女の両リレーや中距離種目を中心に各種目で得点を重ねていき,最終種目の4×400mリレーは文字通り総力戦となりました!
また,女子やり投をはじめチーム新記録がでるなど好記録も多くでていました!


◆競技の模様


田子コーチは8位入賞でした!記録を伸ばせばもう少し順位を上げれただけにちょっと残念な結果でしたorz

今季チームベスト更新の男子4×100mリレー。(動画では2着争いをしていますが先頭チームがバトンミス)最後は田子コーチ渾身のフィッシュ(笑)

そのほかの競技映像については【クラブYoutubeチャンネル】をご覧ください👀


上位2チームは高校チーム。クラブチームとしては最高順位でした!来年こそ総合優勝を目指します!
当日会場に足を運んでいただいた方もおり大変はげみになりました!応援ありがとうございました!


◆入賞種目一覧
 種 目  記 録  順 位 
男子400m50秒073位入賞
男子800m2分2秒01
2分03秒30
2位入賞
8位入賞
男子1500m3分58秒892位入賞
チーム新記録
大会新記録
男子4×100mリレー43秒135位入賞
男子4×400mリレー3分27秒504位入賞
男子走幅跳6m31(+0.5)8位入賞
男子三段跳13m33(-1.0)8位入賞
男子砲丸投9m144位入賞
女子100m13秒11(-2.5)5位入賞
女子200m28秒07(-0.8)6位入賞
女子4×100mリレー51秒054位入賞
女子4×400mリレー4分13秒903位入賞
女子走高跳1m554位入賞
チームタイ記録
女子やり投36m642位入賞
チーム新記録
※そのほか,男子110mハードルでチーム新記録が樹立しました!


【おまけ】地元の高校生チームにもワールウインドポーズいただきました(笑)

2022.10.21 15:46 | 固定リンク | コーチ便り

【活動報告】第70回全日本実業団陸上競技選手権に出場します!

2022.09.20

いつもクラブ活動にご参加いただきましてありがとうございます。

当クラブの所属メンバーが9月23日(金・祝)~25日(日)の期間に岐阜メモリアルセンター長良川競技場で行われます第70回全日本実業団陸上競技選手権に参加いたします。

昨年に引き続き女子4×100mリレーでの参加になります!

今年は5月の東日本実業団で出走し3位入賞,7月の神奈川県選手権では4×400mでベスト8に入選したメンバーで企業チームに挑んでいきます。

それに伴いまして,9月24日(土)の活動につきましては休講となります。
ご不便をおかけいたしますが,応援のほどよろしくお願いいたします!

練習の様子をInstagramでアップしていますのでご覧ください(^^)

2022.09.20 16:28 | 固定リンク | コーチ便り

【小学生クラス】練習ファイルバックナンバー(2022年7~9月号)

2022.09.02

いつもクラブ活動にご参加頂きましてありがとうございます。
クラブ代表の田子です。

毎月教室に参加している生徒に配布しているクラブコラム『Whirlwind News Letter』のバックナンバーをブラウザで閲覧できるようホームページに定期的にアップロードしています。

今回は2022年7月~9月に配布した内容を掲載いたします。




7月号 陸上競技の運動のしくみ(ジャンプ種目編)
8月号 世界陸上特集号
9月号 陸上がうまくなるためのコツ


※ 1月~3月号はこちらにアップしています
※ 4月~6月号はこちらにアップしています
※ 2020年度分(1~10号)
※ 2021年度分(11~22号)

こぼれ話:
世界陸上などで活躍した選手の話をするとTV視聴していたであろう生徒からの反応もあり大変嬉しく感じています!
ひきつづき,練習参加だけなく大会参加や観戦などにも興味をもってもらえるよう声かけをつづけてまいります(^^)

2022.09.02 14:00 | 固定リンク | コーチ便り
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