更新情報|Whirl Wind Athletics Club

いつもクラブ活動にご参加いただきましてありがとうございます。
過日，2022年5月14～15日の期間山形県天童市で行われた第64回東日本実業団陸上競技選手権大会に参加しました！

結果の報告をいたします。

◆主な競技結果(決勝順位)
・女子4×100mリレー 3位
・女子400m 6位
・男子三段跳 13位
・男子走幅跳 25位
ほか，出場した男子400mハードル，男子4×400mリレー，女子100m，女子200mは予選落選となりました。
しかし，女子100mにおいてはクラブ新記録(12秒84)も出ており力を発揮できた選手もいました。

田子コーチの2回目のジャンプの模様

田子コーチは今回で10年連続出場表彰となりました！
競技途中で悪天候となり2回目以降のジャンプでは記録を伸ばせませんでしたが自己最高順位を更新です！

参加チーム数が少ないですがバトンミスなく3位入選の女子400mリレー

昨年は直前で出走ができませんでしたが雪辱を果たせました！

ワールウインドACの大学生・社会人チームは今後6月末に行われる神奈川県選手権にむけてトレーニングを行っています。
良い成績を残し8月の関東選手権に進出できるよう全力を尽くしますので応援のほどよろしくお願いいたします！

クラブ公式インスタグラムも更新しています！
こちらも逐一更新してますのでよろしければフォローよろしくおねがいしますm(__)m

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2021年に配布した小学生ファイル用の『Whirlwind News Letter』一覧です。

4月号　さいきんの陸上ニュース
5月号　運動会にむけて
6月号　陸上競技の歴史(跳躍種目編)
7月号　さいきんの陸上ニュース２
8月号　陸上競技で自由研究をしてみよう
9月号　陸上競技おもしろルール解説
10月号　運動会にむけて２～リレーバトンについて～
11月号　陸上競技とコンディション
12月号　陸上競技のよみもの紹介
1月号　目標設定をしよう(2年目)
2月号　400m走について
3月号　記録をまとめてみよう

2020年に配布した小学生ファイル用の『Whirlwind News Letter』一覧です。

6月号　オリジナルスポーツドリンクを作ってみよう
7月号　普段の姿勢に注意しよう
8月号　陸上競技の種目を調べてみよう
9月号　世界記録をみてみよう
10月号　正しい食事習かんを身につけよう
11月号　なわとびで自主トレーニングをしてみよう
12月号　駅伝大会をテレビでみてみよう
1月号　目標設定をしよう
2月号　おうちで動的どうてきストレッチをしてみよう
3月号　陸上大会に出てみよう

いつもクラブ活動にご参加頂きましてありがとうございます。
クラブ代表の田子です。

毎月教室に参加している生徒に配布しているクラブコラム『Whirlwind News Letter』のバックナンバーをブラウザで閲覧できるようホームページに定期的にアップロードしています。

今回は2022年1月～3月に配布した内容を掲載いたします。

1月号　目標設定をしよう(2年目)
2月号　400m走について
3月号　記録をまとめてみよう

※　10月～12月号はこちらにアップしています

おまけ：1月号編集後記拡大版(保護者案内)

こぼれ話：
1月の目標設定は昨年より踏み込んだ目標づくりができた生徒が多く成長を感じています(^^)
目標設定も何度も行うことでより練習のイメージや意欲がわいてくることも多いのでぜひご家族で見守っていただけると幸いです。

また，冬期期間中はジャンプ種目やロングスプリントの測定を行いましたが多くの生徒がのびのびとした良い動きになっていました！
今後の陸上競技活動に活きる指導ができていると思いますのでひきつづきよろしくお願いいたします('ω')

いつもクラブ活動にご協力いただきましてありがとうございます。
先日12月18日(土)～12月19日(日)に千葉県鴨川市・館山市で実施しましたクラブ冬期合宿のレポートをいたします。
2日間とも12月とは思えない温暖な気候の中，短期間で充実したトレーニングを実施することができました。

今回ご参加できなかった方はぜひご参考いただき，次回の合宿イベントにご参加いただければ幸いです(^^)

合宿のしおりをご覧になりたい方は こちら

12月18日(土)　1日目

集合は相模大野駅にて行いました。
今回は少人数での実施のため，10人乗りレンタカーおよび自家用車に分乗して移動しました。
途中休憩を海ほたるPAでとり10:30頃に鴨川市陸上競技場に到着しました。

◆1日目・午前練習
［全体ウォーミングアップ]
・全体でコミュニケーションを使ったゲーム形式のウォーミングアップを実施しました
・走動作に必要な筋群を刺激するアクティベーショントレーニングを行ってから走・跳の基礎動作を行いました

［小学生］
・走幅跳練習
・セット走(150m～50m)

［高校生以上］
・ミニハードル走
・150mテンポ走

［長距離］
・LSD
・ウインドスプリント

◆1日目・午後練習
［全体ウォーミングアップ]
・シャトルハードル(往復でハードルを跳び続ける)で心肺機能に負荷をかけるウォーミングアップを実施しました。

［小学生］
・スターティングブロック練習
・シャトル走(80mの往復走) 1往復・1.5往復各1セット

［高校生以上］
・ショートスプリント
・シャトル走　1往復3セット・往復2セット

シャトル走は短い休憩時間で再度加速・速度維持を行うため運動時間以上に強度が高いトレーニングとなります。

［長距離］
・12000mペース走＋1000m

［全体]
・一日目の最後は全員で300mを全力スプリントしました！

練習終了後は16:30に競技場を出発し，一時間ほどで宿舎に到着しました。
18:30より夕食をとり休憩時間をとったあと食堂でミーティングを実施しました。

◆勉強会・ミーティング
『陸上競技をもっと“すき”になる』というテーマのもと，陸上競技の名シーン(2008年北京オリンピック男子4×100mリレー，2003年パリ世界陸上男子200m決勝など)を見ながら当時を知らない世代に見どころ解説したりしました。

また，『誰かの“すき”や“おもしろい”と思うことは人と同じじゃなくていい』というキーワードで，陸上競技のどんなところが好き・面白いと思うかを聞いたところ，世代を超え様々な意見が出て自分自身の陸上競技をかえりみる良い機会になったかと思います。

12月19日(日)　2日目

◆2日目・朝練習
6:30に集合し朝練習を実施しました。
宿舎の向かいには芝生広場を有する運動公園と海岸があるため，海岸をジョギング後全体でボールトレーニング，ラダーを行い身体をほぐしました。

◆2日目・午前練習
宿舎から車で20分ほどの場所にある日本有数の砂丘である館山砂丘にて活動を行いました。

［ウォーミングアップ］
・サイドステップ，クロスステップなどを使ったトレーニング
・変形ダッシュ

［メイントレーニング]
・ショートスプリント
(20m×5，30m×5，50m×3)

練習プログラムは全員一緒に(小学生選手はトレーニング量を減らして)実施しました！
小学生は休憩時間中も初めての砂山に走りまわり社会人選手を驚かせていました……笑

・午前練習の最後は急斜面なども利用したリレー競走を行いました！

今回デフリンピック(ろう者の国際スポーツ競技会)日本代表の岡部選手・長内(おさない)選手にも参加いただきました！

◆2日目・午後練習
［全体ウォーミングアップ]
アスレティクスリレー(障害物走)を利用し複合的な運動でウォーミングアップを行いました。
午前中のトレーニングの疲労感が出始めている選手もおり，合宿も佳境に入ってきました。

その後，最終プログラムの前にスピードを出す下り走を実施しました！

［最終プログラム］
合宿最後のプログラムは長い斜面を利用してタイムトライアル！
全員が最後に自分自身の全力を出し切ってゴールすることができました。

練習の様子をまとめてみました！

練習終了後は上がらなくなった脚で(笑)急いで支度をし出発しましたが，木更津近辺での混雑もあり予定より1時間ほど遅延し19:20ごろに相模大野駅に帰着して解散となりました。

【総括】
今回は，オフシーズンのトレーニングの補強……という位置づけでプログラム構成した合宿となりました。
事前に11～3月の期間のトレーニングメゾ(期分け)計画を立てていますが，それに沿った内容を行ったため通常の練習の延長線上でより自己の不足している部分のトレーニングを実施できた選手が多かった合宿となりました。

土日の短期間での合宿でしたが，強度の高いトレーニングを集中的に実施できたため時間的には十二分の内容にすることができました。

本年度より，クラブ単独での合宿開催となり独自企画を多く開催することが出来ました！
今後も，小学生～社会人選手あるいは初心者からベテラン選手までそれぞれのペースで陸上競技を楽しめるクラブづくりを目指してまいります。

冬期合宿につきましても毎年の恒例行事とできるように今後もクラブ活動を継続してまいります。
今後とも何卒よろしくお願いいたします！

ワールウインド陸上クラブ
代表　田子政昌

あとがき：チームのInstagramにも投稿しました(^^)/

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